Emotionales Gleichgewicht ist ein weiterer wichtiger Bestandteil eines gesunden Schlafs.
Stress oder kreisende Gedanken fühlen sich nachts oft stärker an, was es schwieriger machen kann, wieder zur Ruhe zu kommen.
Sanfte Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen oder leichtes Tagebuchschreiben können dazu beitragen, ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen.
Eine Reduzierung der Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und das Einhalten einer regelmäßigen Abendroutine können ebenfalls zu einem reibungsloseren Übergang in einen erholsamen Schlaf beitragen.
Auch tägliche Gewohnheiten und das allgemeine Wohlbefinden können sich auf nächtliches Aufwachen auswirken.
Schwere Mahlzeiten, der Konsum von Koffein oder Alkohol kurz vor dem Schlafengehen oder der Konsum großer Flüssigkeitsmengen können den Schlaf stören.
In einigen Fällen können zugrunde liegende Gesundheitsprobleme eine Rolle spielen, und ein Gespräch darüber mit einem Arzt kann hilfreiche Hinweise geben.
Mit durchdachten Anpassungen und konsequenten Gewohnheiten können Sie ruhigere Nächte fördern und erfrischt aufwachen.
